El día 6 de abril es el Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz. En La Despensa, desde nuestra pasión por la vida sana y una evidente inclinación por una dieta equilibrada, queremos celebrarlo dándote razones para dejar el sedentarismo atrás, además de darte algunas pinceladas de Historia aliñadas con curiosidades.

La importancia del deporte en nuestro día a día

Obviando rivalidades insanas de los seguidores de según qué disciplinas, el deporte, desde siempre, ha unido a sus contrincantes. Ya las civilizaciones precolombinas utilizaban ciertas prácticas deportivas para resolver disputas entre tribus, por ejemplo. ¿Y quién no conoce las Olimpiadas? Si bien en su momento los griegos realizaban los Juegos Olímpicos como homenaje a Zeus, ahora representa, entre otras, la unión de las naciones participantes.

El deporte, en la Antigua Grecia, era practicado por todos los ciudadanos, ya que formaba parte de la vida de las polis. A día de hoy ese estilo de vida parece volver a renacer con fuerza. Cada vez son más quienes se suman a abandonar el sofá y la televisión (que también está bien de vez en cuando, pero no por sistema), y salen a correr, a juntarse con sus amigos para practicarlo en equipo o se apuntan al gimnasio para superar sus límites físicos.

Si tú no tienes suficientes razones para practicar deporte, nosotros te vamos a dar algunas razones para hacerlo.

Pero antes, un poco de Historia

No debemos remontarnos mucho en el tiempo para conocer los orígenes del Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz. De hecho, nace en 2013, cuando la ONU fijó el 6 de abril como la fecha elegida. El por qué del 6 de abril responde a que coincide con la fecha en que se celebraron los primeros Juegos Olímpicos de la Edad Contemporánea, en 1986, en Atenas, Grecia.

Desde entonces ha llovido bastante, en aquellos Juegos Olímpicos participaron 14 países en 9 deportes y no hubo participación femenina; en los últimos Juegos, en cambio, participó un total de 204 países en 33 deportes distintos, con una participación femenina del 41,7% de los deportistas.

Bonus: El deporte en la Primera Guerra Mundial, una fecha especial

El 25 de diciembre de 1914, los soldados británicos y los alemanes acordaron en la frontera franco-belga un alto el fuego por Navidad. Esta tregua entre desconocidos, que se disparaban bajo la lluvia en nombre de otros mejor guarecidos en sus palacios, dio lugar a un inusual partido de fútbol.

El deporte, incluso en un conflicto bélico que se saldó con la pérdida de 14 millones de vidas, hizo aparición durante unas horas en que ambos bandos disfrutaron de risas genuinas, dejando de lado sus diferencias.

Pon un poquito de deporte en tu vida, conoce sus beneficios

La vida es movimiento. El deporte es movimiento. ¿Podemos decir que el deporte es vida? Por supuesto que sí. Si te cuesta ser constante, te vamos a contar una serie de beneficios que tiene la práctica deportiva. Y no tendrás que esperar para notarlos, los sentirás en el mismo momento que empiezas a practicarlo.

Beneficios físicos del deporte

Lo primero en que se piensa cuando se habla de deporte, es en el cansancio. Y sí, el deporte cansa, pero su práctica continuada mejora la forma física y la resistencia, junto a estos beneficios añadidos:

• Fortalece músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.
• Ayuda a perder peso.
• Reduce el riesgo de padecer diabetes de tipo 2.
• Regula la presión arterial.
• Ayuda a mantener una buena densidad ósea, evitando la osteoporosis.
• Fortalece el corazón, mejorando la salud cardiovascular.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Regula el tránsito intestinal, mejorando la digestión.
• Aumenta tu esperanza de vida considerablemente.

Beneficios mentales del deporte

Como has leído más arriba, lo primero en que se piensa cuando se habla de deporte, es el cansancio: siempre pensamos en lo físico.

Pero está perfectamente probado que la práctica deportiva tiene, desde el momento cero, efectos en nuestro cerebro. Así, el deporte libera endorfinas, que son las hormonas de la felicidad: Por tanto, cuanto más deporte haces, más feliz eres.

Pero tiene muchos más beneficios:

• Mejora la calidad de tu sueño.
• Reduce tus niveles de estrés.
• Combate la ansiedad y mejora la autoestima
• Disminuye drásticamente la agresividad y su origen, la ira.
• Es un aliado contra la depresión.
• Te ayuda a concentrarte y mejora tu memoria.
• Mejora tu estado de alerta.
• Te abre a la socialización.
• Mejora el humor.
• Es terapéutico para tratar las adicciones.

Como todo, forma parte de un estilo de vida

Seguro que todos los deportistas a los que conoces tienen un cierto nivel de conciencia sobre lo que comen: todo forma parte de un estilo de vida.

Mucho deporte y un estilo de vida basado en un una alimentación de mala calidad que no ayuda a mantener la práctica deportiva es del todo contraproducente.

Como todo el mundo, puedes tener tus caprichos. Pero que sean eso, caprichos; no una constante en tu vida.

Una alimentación saludable es la base de una buena condición física y mental, luego está el descanso y, por último, el ejercicio. Si cumples con todos los peldaños de esta pirámide, tienes garantías para mejorar tu calidad de vida.

Y, sobre todo, sé constante.

En La Despensa, además de practicarlo, también lo apoyamos públicamente

Educar en el deporte es invertir en el futuro. No por el deporte en sí mismo, sino por la facilidad de relacionar la disciplina y la perseverancia con la consecución de metas; esta forma de entender las cosas se extrapola al resto de facetas de la vida y tiene sus resultados a diario.

Con esta idea de promover el deporte desde la infancia, somos patrocinadores del Club Deportivo Moprisala Toledo y del Club Balonmano Bolaños. Puedes conocer los detalles en nuestro artículo dedicado.

Ya sabes, no tienes que perder la cabeza y practicar deporte a todas horas, pero sí que te recomendamos una práctica responsable de tres a cuatro veces a la semana.

Pronto verás los resultados.

¿Te animas?